May is mental health month.

This month is an opportunity to slow down and pay attention to the inner state with honesty and restraint.

“Take heed to yourself, and guard your soul diligently.” — Devarim 4:9

Each day, set aside 10–15 minutes in a quiet place, or in nature.

Consider:

• What is present right now—peace, heaviness, restlessness, clarity?
• What is driving your actions today?
• What needs to be corrected, and what should be protected?

If there is steadiness, take note of what is sustaining it.

If there is strain or weariness, choose one small, upright act that restores balance—something quiet and clean.

Write it down, or hold it privately.

Those who want to take part are welcome to:

• Set aside the time daily
• Reflect honestly
• Do one small thing that brings things back into order

If you’d like to share, you may leave a comment on the post.
Keep it modest and thoughtful—something true, not everything.

نفسك باجتهاد — ٣١ يومًا من التأمل

شهر مايو هو شهر الصحة النفسية.

هذا الشهر فرصة للتباطؤ والانتباه إلى الحالة الداخلية بصدقٍ وانضباط.

“احترس لنفسك واحفظ روحك باجتهاد.” — التثنية ٤:٩

كل يوم، خصّص ١٠–١٥ دقيقة في مكان هادئ، أو في الطبيعة.

تأمّل:

• ما الذي هو حاضر الآن—سكون، ثِقَل، قلق، صفاء؟

• ما الذي يدفع أفعالك اليوم؟

• ما الذي يحتاج إلى تقويم، وما الذي ينبغي حفظه؟

إن وُجد ثبات، فانتبه لما يُعين عليه.

وإن وُجد تعب أو إرهاق، فاختر عملاً صغيرًا مستقيمًا يُعيد التوازن—شيئًا هادئًا ونقيًا.

اكتبه، أو احتفظ به لنفسك.

من أراد المشاركة فله ذلك:

• تخصيص هذا الوقت يوميًا

• التأمل بصدق

• القيام بأمرٍ صغير يُعيد الأمور إلى نصابها

وإن رغبت في المشاركة، يمكنك ترك تعليق على المنشور.
ليكن ذلك بقدرٍ من الحياء والتفكّر—شيء صادق، لا كل شيء.